Reconstruire sa vie avec le stress
Comment gérer son stress? Voilà une question qui vaut de l’or! En théorie, nous avons deux alternatives.
Éliminer le stress de nos vies : impossible
Apprendre à vivre avec le stress : possible
Pour gérer son stress, il importe de se souvenir de ces deux principes et de ces deux lois :
Principes
- Il n’y a pas de solution facile
- Il n’y a pas de solution universelle
Lois
- Une situation n’est stressante que si VOUS l’interprétez comme étant stressante. Vous devez sentir que vous perdez le Contrôle, que la situation est Imprévisible ou Nouvelle ou encore que quelque chose menace votre Égo, C.I.N.É.
C’est pour cette raison que le stress est une expérience profondément individuelle et personnelle. Ce qui est nouveau pour vous, ne l’est peut-être pas pour une autre personne.
- Chacun gère son stress différemment. Certains s’isoleront, d’autres s’emporteront contre tout et contre tout le monde, alors que d’autres, même. se porteront mieux.
C’est pour cette raison qu’il n’y a pas de façon universelle pour gérer son stress.
Bien que le yoga et la méditation puissent fonctionner pour certaines personnes, ces techniques, pour d’autres personnes, pourraient être une véritable torture! Chacun de nous doit trouver sa propre façon de gérer son stress. Mais voici quelques trucs qui peuvent toujours aider.
Oubliez le passé! On ne peut travailler que sur ce qui arrive aujourd’hui ou demain.
Le système de réponse au stress ne sait pas qu’il est en 2008. Il pense qu’il est toujours en train de vous préparer à chasser le mammouth (Pourquoi un mammouth?). Il ne sait probablement pas la différence entre un mammouth et une circulation dense. Que vous soyez coincé dans la circulation ou pourchassé par un ours en colère, il sécrète toujours les mêmes hormones de stress qui ont les mêmes répercussions sur votre corps et cerveau. Alors, voici l’idée de base. En sachant cela, vous pouvez désormais duper votre stress et ainsi en contrôler sa réponse!